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失眠抑郁症治疗方法有哪些

文章来源：成都成华脑康医院发布日期：2017-11-12

失眠抑郁症是一种失眠症与抑郁症同时存在并相互影响的一种疾病。抑郁症会导致患者失眠，而长期失眠的人就会患上抑郁症。因此想要治疗失眠抑郁症，就要针对失眠和抑郁两种病症来进行治疗，忽视任何一个都会影响疗效。下面主要介绍失眠抑郁症治疗方法。

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；

2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；

7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；

8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。上文对于失眠抑郁症治疗方法的描述，希望可以对读者有所帮助。总而言之，失眠抑郁症治疗方法是以心治治疗为主，必要时可以加入一定的药物治疗。对于处于前期失眠抑郁症患者而言，坚持自我调节，可以摆脱失眠抑郁症的困扰，而对于重度失眠抑郁症患者而言，去医院在医生的指导下进行全面的治疗才是万全之策。